Аэрофобия: как избавиться от боязни летать на самолете
Аэрофобия – один из настоящих бичей современности. Ведь по мере развития авиаотрасли растет и уровень страха у людей перед крылатыми машинами. При этом аэрофобия существенно отравляет жизнь человека, от которого требуется часто передвигаться по командировкам. Кроме того, такой страх резко сужает круг вариантов для отдыха, ведь из-за боязни перелетов добраться до каких-то популярных направлений станет проблематично, поездом же не везде можно доехать. И на первый план выходит вопрос: как избавиться от боязни летать на самолете.
Содержание
Что собой представляет проблема
Аэрофобия – это боязнь полетов на разного рода воздушных средствах. По сути своей это расстройство, которое встречается у многих людей. При этом выражено оно может быть по-разному. У одних будет небольшой страх и волнений, у других тревожность переходит все допустимые рамки и нормы.
Важно понимать, что чувство страха для любого человека абсолютно нормально – его не нужно ни стыдиться, ни скрывать. Страх становится причиной резкого выброса в кровь адреналина, что приводит организм в режим боеготовности. На физическом уровне это можно заметить по:
- Тонусу всех мышц
- Учащению сердцебиения
- Активному приливу крови к мозгу, которое характеризуется повышенной ясностью мышления
Все это необходимо человеку на уровне базовых инстинктов для защиты от опасности. И роль страза преуменьшать нельзя. Но, порой, страх начинает выходить из-под контроля, набирая обороты и отравляя человеку все его существование. Но если на фоне страха начинаются избыточные волнения, которые полностью ухудшают качество жизни человека, страх превращается в фобию. И боязнь летать на самолете может быть ярким представителем такого состояния.
В чем корень проблемы
Для борьбы с аэрофобией необходимо определить, в чем источник такой паники. Сегодня с развитием СМИ и интернета люди получили больший доступ к информации и могут наблюдать за тем, что каждый день происходят какие-то катастрофы в мире, в т.ч. и авиапроисшествия.
Причем мозгу совершенно все равно – он просто улавливает, что что-то произошло с самолетом, будь то аварийная посадка, пропажа с радаров мелких частных лайнеров и т.д. В результате, в голове откладывается, что самолеты попадают в происшествия регулярно.
Кроме того, страх связан и с подсознанием – все знают, что спастись при падении самолета практически невозможно: случаев счастливых выживаний не так много. В основном, самолет разбивается со всеми своими пассажирами на борту. И тут есть страх неизвестности. Ведь непонятно, что будешь чувствовать в этот момент, насколько больно будет и т.д.
Каковы симптомы проблемы
Специалисты, занимающиеся изучением проблемы аэрофобии выделяют ряд признаков, по которым можно поставить себе соответствующий диагноз. В список входят:
- Ухудшение настроения перед перелетом, возникновение чувства тревоги
- Появление раздражительности и рассеянности
- Изучение данных по авиакатастрофам
- В самолете у человека учащается сердцебиение, начинают потеть ладони, отмечается сбивчивое дыхание
- Рвота и тошнота
- Головокружение
- Расстройства стула и мочеиспускания, включая частые позывы
- Потрясывание рук и ног
- Ощущение слабости в мышцах
- Проблемы с концентрацией внимания
- Нервные срывы
- Бессонница
Медики утверждают, что наиболее часто такой фобии подвержены люди, которые обладают неустойчивой психикой, склонны к депрессиям. Но есть и психосоматический толчок, например, если человек на борту самолета уже побывал в той или иной устрашающей ситуации – попал в глубокую воздушную яму, ощутил последствия грозы, поучаствовал при захвате самолета и т.д.
Данные исследований утверждают, что авиатранспорт, по статистике, один из самых безопасных вариантов. Но, согласно проведенным опросам, люди с таким утверждением не согласны: 80% человек считают авиатранспорт опасным, 35% испытывают панику при необходимости перелетов.
Сопутствующие страхи
Есть и такие нюансы, которые к самой аэрофобии не имеют никакого отношения, их называют сопутствующими страхами. Так, человек не может находиться на борту самолета из-за:
- Клаустрофобии: салон самолета – замкнутое пространство, из которого нет выхода
- Боязни высоты
- Отсутствия контроля: в воздухе человек ни за что не отвечает, и это может выводить его из равновесия
- Боязни непредвиденных физиологических проблем, например, того, что человека непроизвольно вырвет
- Агорофобии, т.е. боязни большого количества людей вокруг
- Страха терроризма и т.д.
Как справиться с проблемой
Как избавиться от аэрофобии – один из основных вопросов сегодня. Ведь эта проблема серьезно отравляет жизнь современного человека. Специалисты рекомендуют соблюдать ряд простых правил, которые позволят минимизировать панику. В список входят:
- Прием курса успокоительных средств непосредственно перед полетом – подбирать препараты лучше вместе с врачом
- Ранний приезд в аэропорт для погружения в атмосферу
- Правильный выбор одежды для полета – стоит обратить внимание на свободные варианты, которые не будут стеснять движения и дополнительно «душить»
- Выбор попутчика – если есть возможность, лучше лететь вместе с кем-то
- Использование самоубеждения: нужно внушить себе, что самолеты менее опасны, чем автомобили, а риск попасть в аварию на дороге существенно выше
- При регистрации стоит выбирать места подальше от иллюминатора, лучше оказаться рядом с бортпроводниками, которые разносят еду – это успокаивает
- Стоит отказаться от покупки мест в хвосте самолета, т.к. там сильно болтает
Если простые меры не помогают, стоит посетить психолога и пройти курс лечения у него. Также сегодня есть огромное количество различных онлайн-тренингов и курсов, с помощью которых можно попытаться справиться с проблемой.
В самолете при ощущении приближающейся паники необходимо закрыть глаза, включить плеер с музыкой и постараться отвлечься от гнетущих мыслей. Как вариант, для собственного успокоения стоит закачать в девайс заранее любимый фильм, на который можно отвлечься в рейсе.
Загрузка...